Có những cuốn sách không chỉ mang đến kiến thức, mà còn giúp ta soi chiếu lại chính mình. Bẫy Hạnh Phúc của Tiến sĩ Russ Harris là một tác phẩm như vậy—một lời nhắc nhẹ nhưng sâu sắc rằng đôi khi chúng ta theo đuổi hạnh phúc nhiều đến mức… tự đẩy mình vào đau khổ. Cuốn sách được dịch ra 30 ngôn ngữ, bán hơn một triệu bản trên thế giới, và hiện là một trong những tài liệu thực hành ACT đầu tiên xuất hiện tại Việt Nam—đủ để thấy sức ảnh hưởng của nó rộng lớn đến mức nào.
Russ Harris bắt đầu từ những câu hỏi tưởng chừng rất đơn giản: Hạnh phúc là gì? Một cuộc sống trọn vẹn thực sự trông ra sao? Và tại sao, dù cố gắng đủ mọi cách, chúng ta lại thấy mình ngày càng căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi? Chính từ những câu hỏi ấy, ông đưa ra một góc nhìn khác về hạnh phúc—không phải điều ta phải truy đuổi, mà là điều ta có thể kiến tạo bằng việc chấp nhận những gì đang diễn ra trong tâm trí mình.
Trọng tâm cuốn sách nằm ở ACT (Acceptance and Commitment Therapy – Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết), một phương pháp tâm lý hướng chủ động giúp con người thoát khỏi vòng xoáy lo âu, trầm cảm và bất an. Harris không chỉ trình bày lý thuyết mà còn đi kèm những bài tập thực hành rõ ràng, từng bước, để người đọc có thể áp dụng ngay vào đời sống hàng ngày. Từ việc đối phó với suy nghĩ tiêu cực, vượt qua tự ti cho đến xây dựng mối quan hệ tốt hơn—tất cả được triển khai một cách dễ hiểu và gần gũi.
Điểm thú vị là cuốn sách không cố gắng vẽ ra một “công thức thần kỳ” cho hạnh phúc. Thay vào đó, nó giúp người đọc nhận ra những chiếc bẫy vô hình mà đa số chúng ta mắc phải: sự cầu toàn, thói quen tự hạ thấp bản thân, nỗi sợ sai lầm, hay việc cố gắng chiều lòng tất cả mọi người. Từ đó, Harris hướng dẫn cách tiếp cận lòng trắc ẩn với chính mình, cách đứng vững trong những cảm xúc khó khăn và cách đưa ra quyết định khi phải đối mặt với nỗi đau, mất mát hay áp lực công việc.
Bẫy Hạnh Phúc trở thành cuốn sách “dành cho tất cả mọi người” bởi nó nói lên những điều rất thật: ai trong chúng ta cũng từng lo âu, từng tổn thương, từng tự hỏi mình đang thiếu điều gì để được vui vẻ hơn. Nhưng đôi khi, câu trả lời không nằm ở việc chạy theo cảm xúc tích cực, mà ở việc học cách sống trọn vẹn với cả những điều chưa hoàn hảo.
Một cuốn sách nhẹ nhàng nhưng nhiều giá trị, phù hợp cho những ai đang tìm kiếm một chiếc bản đồ rõ ràng để bước ra khỏi vòng xoáy căng thẳng—và tìm lại sự bình yên từ bên trong.
