Chúng ta đều biết giấc ngủ quan trọng, nhưng dường như càng cố gắng ngủ ngon thì… lại càng trằn trọc. Trong cuốn Khoa Học Về Giấc Ngủ, chuyên gia trị liệu giấc ngủ Heather Darwall-Smith đưa ra một thông điệp bất ngờ: đừng hoảng loạn vì mất ngủ, bởi con người vốn được lập trình sinh học để có thể ngủ – vấn đề là cách chúng ta đối xử với chính mình đã vô tình “làm nhiễu” nhịp sinh học đó.
Không giống những cuốn sách đưa ra công thức cố định kiểu “ngủ lúc 10 giờ, dậy lúc 5 giờ”, Khoa Học Về Giấc Ngủ tiếp cận vấn đề từ góc độ thực tế và đầy cảm thông. Tác giả phân tích nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ở từng độ tuổi – từ trẻ em, thanh thiếu niên đến người lớn tuổi – và giải thích rõ ràng hiện tượng thường bị hiểu sai như: bóng đè, nghiến răng, mộng du hay ngủ ngày.
Điểm cộng lớn nhất là lối viết dễ hiểu, khoa học nhưng không hàn lâm. Những câu hỏi tưởng chừng đơn giản như “Có nên nghe nhạc khi ngủ?”, “Gối nệm có thực sự ảnh hưởng?” hay “Tôi có cần uống melatonin?” đều được giải đáp cặn kẽ, giúp người đọc hiểu rõ cơ chế sinh học của giấc ngủ và biết cách điều chỉnh thói quen phù hợp với cơ thể mình – thay vì chạy theo các trào lưu “ngủ kiểu biohack”.
Dành cho những ai đang trăn trở vì mất ngủ, lo lắng cho giấc ngủ của con trẻ, hoặc chỉ đơn giản là muốn sống khỏe hơn qua việc… ngủ đúng cách, Khoa Học Về Giấc Ngủ là một cuốn sách thực tế, hữu ích và mang tính chữa lành.
